La coordinación es un factor olvidado del rendimiento deportivo.

7 ejercicios para trabajar su coordinación

Si avanzar en el deporte colectivo, aprenda a saltar la cuerda, sea mejor boxeador, saber cómo bailar o simplemente aprender a correr (porque sí, ¡aprende!), La coordinación del motor es su mejor. Amigo. ¿Cómo mantenerlo o mejorarlo?

1 / cual es la coordinación

La coordinación es una calidad física que permite que el atleta controle, controle una moción o una acción precisa para la realización con un mínimo de gastos de energía. Esta es la forma en que organiza el movimiento de Las diferentes partes de su cuerpo para obtener el resultado posible sin gastar más de lo necesario. Luego, existe la llamada coordinación «general» y una coordinación específica «específica» a una actividad. Deportiva, pero cada uno funciona según lo mismo. Esquemas neuromusculares.

2 / Ejemplos de coordinación

Un ejemplo de coordinación general se encuentra cuando está buscando una mano en su vientre y escribiendo con la otra mano en su cabeza. No es fácil, ¿eh? En tren, llegará allí: progresará en la coordinación derecha / izquierda. Un ejemplo de coordinación específica se encuentra en la vida cotidiana al conducir un automóvil: su atención se centra en el ambiente exterior, sus manos disparan el volante hacia la izquierda o hacia la derecha, la mano derecha a veces llega a la palanca de la cadera o tire de la palanca de engranajes , y todo esto mientras tus pies martan los pedales hacia adelante o la retaguarla. Con tus horas de aprendizaje de conducción, era tan difícil de imaginar todo lo que el monitor tomó por primera vez los pedales y cada hora de conducir tú te cansas. Hoy con entrenamiento, la conducción parece ¡Para ti obvio! En el deporte, la coordinación específica entra en acción en balonmano, por ejemplo, cuando es necesario recibir un globo de su equipo a la derecha, continuando su raza hacia adelante: las extremidades inferiores permanecen orientadas hacia adelante y genera una carrera rápida mientras el tronco y los hombros se mueven A la derecha, a medida que las manos se unen en el buen momento para agarrar la pelota en el Vol. Esta solicitud de capacitación para llegar allí, e incluso más entrenamiento para llegar a la atención con un mínimo de atención en la recepción (que se realiza si es posible sin mirar). que va más bien en la acción actual y en los adversarios. Cuando lo pensamos, ¡es impresionante!

3 / Cómo trabajar en su coordinación

Hay diferentes trabajos de coordinación:

  • arriba / abajo
  • derecha / izquierda
  • antes / trasero
  • , etc.

cual sea su forma, la coordinación del motor está funcionando también sin material y con. El equipo: escala de ritmo, listones, bolas y globos, equipo específico deportivo, se usa principalmente para complicar las tareas primero en su lugar sin material. Aquí hay algunos ejercicios de cualquier tipo y cualquier tipo para trabajar en su coordinación: 1 / Gire la pelvis para hacer Hula Hop mientras se levanta y bajando los brazos delante de SOI2 / Cross Una escalera de ritmo de derecha a izquierda tocando las manos en frente y Detrás de 3 / toque las manos de las manos en la parte delantera y luego detrás y repite rápidamente (pie izquierdo derecho-izquierdo + pie izquierdo a la izquierda en la parte frontal + derecha derecha-izquierda, detrás + derecha derecha pie derecho atrás) 4 / nadando alternando un pechuje con el Luego, un movimiento de mariposa5 / no boxeador en la escala del ritmo (izquierda a la derecha en el Rocky 3) mientras se proyecta una pelota en el compañero de Face6 / Hacer rodilla en el lugar y deslizar un talón, todos los 3 movimientos7 / Driblar con un Raqueta de tenis con una mano y hacer tomas rectas de la otra.

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