Tiempo de lectura: 2 min – manchado en cuarzo

Síntomas de estrés postraumático, depresión, ansiedad. Para cuarenta o confinamiento , como el que estamos experimentando actualmente para detener la propagación del coronavirus, es difícil mantener la cabeza fría. Mantenerse entre cuatro paredes con la sensación de que no puede hacer nada puede pesar sobre la salud mental.

Al hacer investigaciones sobre las personas bajo la cuarentena durante la epidemia de SARS, el profesor de psiquiatría Rima Styra y su colega de la Universidad de la Universidad de Toronto Laura Hawryluck ha establecido el impacto que podría tener un aislamiento. Casi el 29% de las personas en cuarentena presentadas, al final del aislamiento, signos de estrés postraumático, y el 31% de ellos tenían síntomas de depresión, informa los medios de quierno. Afortunadamente, algunos gestos podrían minimizar estos riesgos.

Obtenga información

Cuando esté confinado, es esencial mantenerse informado, han notado a los dos investigadores en su estudio. Tras la información esencial, el avance de la investigación y los anuncios de las autoridades es una buena rutina para configurar.

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para como Mucho, no significa que tengamos que escanear todos los sitios web posibles e imaginables, explica Guardian. Es mejor atenerse a los medios de referencia y moderadamente. Demasiada información puede generar ansiedad y podemos sentirnos rápidamente sumergidos.

En la medida de lo posible, ordenar en las redes sociales. Evite las notificaciones prematuras que le recuerdan que un virus está caminando en la ciudad. Demasiado contenido abrumador podría ponerlo, a largo plazo, un golpe serio a la moral.

Manténgase en contacto

Sea aislado · E físicamente no significa que tenga que cortar ninguna Contacto con el resto del mundo, bastante opuesto. Preguntado por cuarzo, el psicólogo evolutivo de Knox College (Illinois) Frank McAndrew advierte contra la retirada de que tal situación puede llevar.

«para aquellos que no están acostumbrados a tal introspección. Y tal rumia, el La experiencia puede llevar a emociones negativas y, en casos extremos, la interferencia fronteriza entre lo que está sucediendo en su propio espíritu y lo que realmente está sucediendo a su alrededor «, advierte.

Por eso tienes que comunicarte por teléfono, SMS o Skype con sus seres queridos para compartir sus dudas y, si es posible, dar un paso atrás en la situación. La conclusión es mantener una mente positiva y empujarse hacia arriba hacia arriba hacia arriba para superar la ansiedad.

Reanudar el control

Finalmente, la BBC recomienda reanudar el control sobre su vida, no para ser Ir al marerme y miedo. Una solución sería organizar rigurosamente sus días.

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Limpiamos sus muebles, leemos libros, lo hacemos de la Haga ejercicio y finalmente termina esta lista de tareas infinitas para hacer que sueñamos con completarse durante mucho tiempo. El objetivo es mantener la mente activa construyendo una nueva rutina «. Incluso si es difícil filosofar cuando la ansiedad nos invade, debemos relativarnos. Recuerda que todo tiene un final, incluso una pandemia.

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