Temps de lectura: 2 min – tacats a quars

Símptomes d’estrès postraumàtic, depressió, ansietat … per quaranta o confinament , com el que estem experimentant actualment per aturar la propagació de Coronavirus, és difícil mantenir el cap fred. Mantenir-se entre quatre parets amb la sensació que no pot fer res pot pesar sobre la salut mental.

Fent investigacions sobre les persones en quarantena durant l’epidèmia del SARS, el professor de psiquiatria Rima Styra i el seu col·lega de la Universitat de Toronto Laura Hawryluck ha establert l’impacte que podria tenir un aïllament. Gairebé el 29% de les persones en quarantinades van presentar, al final de l’aïllament, signes d’estrès postraumàtic, i el 31% d’ells tenia símptomes de depressió, informa dels mitjans de comunicació de quars. Afortunadament, alguns gestos podrien minimitzar aquests riscos.

Obtenir informació

Quan estiguis confinat, és imprescindible mantenir-se informat, han notat els dos investigadors en el seu estudi. Seguint la informació essencial, l’avanç de la investigació i els anuncis de les autoritats és una bona rutina per configurar.

Per llegir les notícies Alsofox continua desinformation a la Coronavirus

per a Molt, no vol dir que hem d’escanejar tots els llocs web possibles i imaginables, explica Guardian. És millor que s’adhereixi als mitjans de referència i moderadament. Molta informació pot generar ansietat i es pot sentir ràpidament submergit.

En la mesura possible, ordenar a les xarxes socials. Eviteu les notificacions prematures que us recordin que un virus camina a la ciutat. Massa continguts aclaparadors podrien posar-vos, a la llarga, un cop greu a la moral.

Mantenir el contacte

ser aïllat · e físicament no vol dir que hàgiu de tallar qualsevol contacte amb la resta del món, tot el contrari. Preguntat per Quartz, el psicòleg evolutiu de Knox College (Illinois) Frank Mcandrew adverteix contra la retirada que aquesta situació pot conduir.

“per a aquells que no s’utilitzen a aquesta introspecció. I aquesta rumoració, la L’experiència pot conduir a emocions negatives i, en casos extrems, interferències frontereres entre el que està passant en el seu propi esperit i el que realment passa al seu voltant “, adverteix.

Per això heu de comunicar-vos per telèfon, SMS o Skype amb els seus éssers estimats per compartir els seus dubtes i, si és possible, fer un pas enrere a la situació. La línia de fons és mantenir una ment positiva i tirar-se cap amunt per superar l’ansietat.

Reprèn el control

Finalment, la BBC recomana reprendre el control durant la seva vida, no ser anar al marasme i la por. Una solució seria organitzar rigorosament els seus dies.

Per llegir ausinewton va treballar a casa durant una epidèmia i va ser productiu

Netegem els seus mobles, llegim llibres, fem de la pàgina Exercici i finalment acaba aquesta llista sense fi de fer que somiem de veure completat durant molt de temps. L’objectiu és mantenir la ment activa construint una nova rutina. “Fins i tot si és difícil de filosofar quan l’ansietat ens envaeix, hem de relativitzar-nos. Recordeu que tot té un final, fins i tot una pandèmia.

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *