L’expressió “crick” s’utilitza de vegades per descriure una rigidesa dels músculs que envolten el coll i els omòplats. Això no ho és El mateix que el dolor crònic o regular de coll, que pot ser causat per una sèrie de factors i es reprodueix amb alguna previsibilitat.

"crick" dans le cou : Traitement, causes et plus encore Crick és sens dubte una paraula en “anglès”, de manera que si no ho sabeu, no us preocupeu, és normal!

Un mal de coll sol ser més pronunciat i incòmode que el dolor agut i que sovint es pot tractar a casa. De vegades, un mal de coll pot limitar temporalment l’amplitud dels vostres moviments.

Seguiu llegint per esbrinar per què podreu tenir un mal de coll i com desfer-se’n ràpidament.

possibles causes

Més sovint, la causa d’aquesta condició és senzilla. Un mal de coll pot ser causat per una posició incòmoda durant un temps. Si dormiu en una posició incòmoda, per exemple, o si s’asseu en una posició col·lapsada durant una o dues hores, podeu enganyar les vèrtebres. O podeu posar un tram anormal als músculs i tendons del coll, que exerceix pressió sobre els nervis a la part posterior del coll. Això provoca una sensació de rigidesa al coll i fa que sigui difícil estirar i flexió.

De vegades una mala forma durant córrer o entrenant a peses i peses pot fer que es desperti l’endemà amb un dolor al dia següent el coll. Menys sovint, el mal al coll és el resultat de l’artritis, un nervi picat o infecció al cos.

Opcions de processament

Aquí teniu algunes estratègies que podeu utilitzar per desfer-vos-les d’un mal de coll.

analgèsics en venda oberta

Un analgèsic lliure, com l’acetaminofèn (tylenol) o un antiinflamatori com a ibuprofèn (advil, motrin) o naproxè ( Aleve) pot alleujar el dolor a les articulacions. Si es desperta amb molèsties al coll, assegureu-vos de menjar alguna cosa abans d’empassar un analgèsic per no arriscar-se a danyar la paret abdominal.

Coixí de calefacció o mitjó d’arròs

Aplicar calor Al lloc dels vostres músculs empinats us poden ajudar a relaxar-vos. Una vegada que els músculs es moguin lliurement, els nervis de la columna vertebral poden relaxar-se i la seva amplitud del moviment hauria de tornar.

L’aplicació d’un coixí de calefacció a la zona durant 8 a 10 minuts és com utilitzar la calor per alleujar-lo un mal de coll. Si no teniu un coixí climatitzat a la mà, proveu de posar l’arròs cru en un mitjó net i escalfar-lo al microones durant uns 30 segons. El “mitjó d’arròs” resultant us permetrà aplicar calor i calmar les espatlles i el coll.

hidroteràpia

Podeu utilitzar aigua calenta i vapor per fer massatges i relaxar-vos el coll. Standing Sota una dutxa calenta amb els jets que massatge el coll poden ser suficients per moure els músculs de nou lliurement. També podeu intentar visitar una sauna o fer un bany calent. Per al mateix efecte.

trams

L’estirament suau podria alliberar els nervis dels vostres músculs empinats que els envolten. Intenta balancejar-se suaument el cap a un costat a l’altre, abans de rodar el cap cap endavant i sentir la tensió de la gravetat al coll mentre aneu al voltant del cap .

També podeu intentar mentir a la part posterior, aixecant els braços a les espatlles i movent-se lentament el cap d’un costat a l’altre.

respira profundament i Esborrar amb precaució a través d’aquests estiraments serà la clau per alleujar els músculs empinats. Si sentiu dolor agut, deixeu d’estirar-vos immediatament per evitar aconseguir un múscul i agreujar les molèsties.

quirooterapeuta o fisioterapeuta

Si els remeis casous no funcionen, una cita amb un quiropràctic o fisioterapeuta et puc ajudar. Avaluaran el rierol al coll i desenvoluparan un programa per alleujar el dolor al coll. Un quiropràctic o fisioterapeuta també pot tenir suggeriments sobre la vostra postura i estil de vida que poden ajudar a prevenir futures rigidas cervicals.

Quan veure un metge?

Un coll dolent pot ser el símptoma d’un Problema de salut més greu. En aquestes situacions, haureu de consultar el vostre metge.Un dolor irradiant que no desapareix, una debilitat o entumiment en un braç o una cama, o un mal de cap que l’acompanya són tots els símptomes que no hauríeu d’ignorar. Si simplement teniu un dolor al coll que dura més de 24 hores, truqueu al vostre metge i deixeu-lo decidir si heu de fer una cita.

i prevenció

La majoria de temps, Un mal de coll es resol després de diverses hores de tractament de la llar. Si teniu ganes de tenir trucs al coll, considereu aquests consells per fer-los menys propensos:

  • Establiu la posició del son. Invertir en un o dos coixins ferms és millor per a la columna vertebral i la seva esquena que dormir amb diversos coixins (perquè poden moure’s durant el son).
  • Avaluar la seva postura i considerar la fisioteràpia si teniu problemes vostè o si tens dificultats per mantenir-te directament durant llargs períodes de temps.
  • Utilitzeu una còmoda cadira de taula que admet el coll.
  • Observar i avaluar el formulari d’exercici per un professional si Sovint tenen el coll després de l’exercici.
  • Discuteix amb el metge per veure si els exercicis del coll podrien ser beneficiosos per a la vostra salut. Alguns estudis suggereixen que els exercicis per entrenar el coll poden reduir el dolor crònic i recurrent del coll que no tenen cap causa específica.
  • Intenta estirar suaument els músculs del coll diverses vegades al dia, especialment quan es desperta al matí i quan se senti durant llargs períodes. Això escalfa els músculs i els fa menys propensos a endurir-los.

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *