Segueixo, vaig a llegir de nou, però no el modificador no és suficient: el vostre cos necessita un complet Esmorzar cada matí. Necessita un senyal que hagi acabat la nit, que ha de començar a treballar de nou, i es necessita energia directament, per no tocar els músculs. És un hàbit de prendre, fins i tot per a aquells que no tenen “fam al matí”. Ens acostumem, i el teu cos us dirà gràcies. I us ajuda a aixecar-nos, per saber que tenim alguna cosa increïble que ens espera La cuina.

Per això, heu de preparar una mica el dia anterior, però realment val la pena. Si només per a la boca que tingui a les imatges. (#cestmoquioquit)

Així, fem:

budding de coco i fruita fresca, amb tahini i llavors chia

10min + 1 nit a la nevera

Necessitem què?

per al pudding:

– 35 g de flocs de civada

– 20cl de llet de coco (atenció, llet de coco en maó tipus ametller llet o llet de soja, no molt gras Llet de coco clàssic molt cremós. Trobem que en els raigs “llets alternatives”, normalment. I no supera els 50 kcal el vidre)

– 10cl d’aigua

– un petit edulcorant amb envi

per a la topping:

– 1 meitat congelada banana (explico per què en un article futur)

– 1 mànec de fruita de fusta congelada

– un albercoc

Una culleradeta de tahini (mantega de sèsam)

– la meitat d’una culleradeta de seeds chia

Fruits2

i com ho fa?

  1. . El dia anterior, preparem un budell de microones, ja que sabem tan bé amb la recepta de les farinetes de microones. Per això, posem tots els ingredients del púding en un bol, es barregen bé, escalfem, ens aturem, ens escalfem, ens aturem … parem atenció que s’esvaeix, i una vegada que hagi tret suficient del volum, Posem alumini a la part superior i la matem a la nevera per a la nit.
  2. Captura de pantalla 2014 -06-14 a 18.39.43. Al matí, sortim al bol, i comencem a tallar: l’albercot primer, estem molt bé (tant com sigui possible, però si el vostre budell està ben fet, hauria de ser només aterrar en silenci), deixem el plàtan del plàtan congelador. Talla les rodanxes fines, la vam posar. En aquests Farewear, començarà a fondre’s i convertir-se en molt cremós i donar-li un gust complet a pudim. Analitzem alguns fruits vermells encara congelats: “es fonen” també i posaran suc a tot arreu, i això és el que volem.
  3. Hem acabat amb una cullera de cafè de Tahini per a la salut Ingesta de greix, i llavors de chia per a totes les seves virtuts màgiques.

Fruits3

i tenim un bol d’estiu, hiper refrescant, amb molts gustos diferents, però es casen, i en la prima, tot el que necessiteu per començar el dia:

>>> Sucres lents per mantenir fins al migdia , Calci, proteïnes amb llet, plàtan i mantega de sèsam, vitamines amb fruites i greixos saludables per iniciar el cervell i evitar que el cos emmagatzema la resta de greixos del dia.

i es pot adjuntar Dignitat ER al matí.

(i, a més, és bonic a Instagram.)

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *