Preparació

Pas 1

En un bol petit, barrejar el blau, la maionesa i el púnic salsa. Cobreixi i refrigerar per permetre que els sabors d’amalgama.

Pas 2

Ruixeu una estufa de mig punt de mida mitjana amb cuinar aerosol i escalfeu-lo a través d’un estudiant de calor mitjà. Afegiu l’api i la ceba i cuineu fins que la ceba sigui gairebé transparent, uns 10 minuts. Afegiu farigola i julivert. Barrejar i continuar cuinant durant 4 minuts més, o fins que el julivert comenci a cremar-se. Deixa refredar lleugerament.

Pas 3

En un bol de mida mitjana, barrejar el gall dindi, el pa ratllat i la barreja d’api; Afegiu sal i pebre a gust; barrejar bé. Divideix en 8 pastissos plans petits.

Pas 4

Ruixeu una estufa no estadística o una cuina d’aerosol cuinant i escalfeu-vos a foc mitjà. Traieu els pancakes de la carn i cuineu durant uns 5 minuts a cada costat fins que estiguin cuits.

Pas 5

Mentre que les cuines, traieu els rotllos de la plaça o a la paella per fer-los en un costat.

Pas 6

Muntar els miniburgers: lloc ½ c. Maionesa al blau sobre la base de cada rotllo. Coberta amb un pastís de gall dindi, a continuació, una llesca de meló d’aigua, un full d’enciam, i l’altra meitat del rotllo.

Nota (s) de l’autor:

Substituïu el Mitched banal amb pit de gall dindi picat, i redueixen radicalment els greixos saturats i el colesterol de les seves hamburgueses, alhora que ofereixen un menjar saborós. El meló de l’aigua afegeix un toc fresc i sucós, res dolç, miniburger, i li dóna una contribució de nutrients més alts gràcies al seu contingut de licopè, L-citrullina i vitamina C.Par porció: 258 calories, 9,1 g de greix, 3 g de greixos saturats, 0 gras trans, 379 mg de sodi, 7,3 g de carbohidrats, 2 g de fibres, 9,6 g de sucre, 17,4 g de proteïna

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *