Publicat per Caroline G. 13 de gener de 202013 gener 2020 de gener de 2020 >

Heu sentit que moltes vegades, la meditació pot augmentar la creativitat, millorar l’energia i reduir l’estrès.
Hi ha investigacions sobre el Efectes de la meditació sobre la pressió arterial, la sensació de dolor, flexibilitat psicològica i salut cel·lular. Però, què realment canvia per al cos i el cervell?

Les cèl·lules i les neurones creen constantment noves connexions i interrompen els altres basats en estimulacions quins investigadors anomenen neuroplasticitat basada en l’experiència. Això canvia els circuits neuronals del cervell que regeixen com es reacciona davant d’una situació. Això també canvia l’estructura del cervell: algunes zones espesseixen els altres es tornen menys denses.

Quan meditem:

  • ens presten atenció al cos sense retorçar-lo, però que es troben oberts A l’experiència de postura
  • Participem a la respiració sense donar-nos apnea, sinó donar-nos-ho
  • Partem atenció als nostres pensaments i els nostres pensaments emocions sense identificar-nos, però deixant-nos venir i Desable de si mateixos, tornant al cos i la respiració

Estem atents al mateix moviment de la vida en nosaltres i al nostre voltant, sense fixar res ni rebutjar. L’atenció és deixar que els esdeveniments surten sense aferrar-se a ells, escoltar el que ens es dóna en cada moment, amb més i més precisió de les sessions.

“Vivim Malament, perquè ens apropem a l’actual inadequat, inacabat, distret. “

La presència ens allibera de la inatenció

El poeta Rainer Maria Rilke Va escriure a principis del segle passat: “Vivim malament perquè ens apropem a l’actual inadequat, inacabat, distret.” En la meditació, l’atenció, C ‘és també l’esforç de cuidar el present, és, cada vegada que ens adonem Que ja no estem allà, tornem al moment actual de tot el nostre cor.

Per la pràctica de la meditació, desenvolupem un enfocament molt més fi i potent que la voluntat. Fins i tot es podria sorprendre de la quantitat de voluntat, que governa el nostre món, sovint és molt limitat, egocèntric i ens restringeix en lloc d’obrir oportunitats.

Per entendre millor el fenomen, aquí hi ha cinc maneres molt habituals d’estar en interès:

1. Ruminar el passat.

2. Actua per automatisme.

3. Centreu-vos en una cosa fins al punt de no tenir cap relació amb la situació en conjunt.

4. Es perdrà a l’ona, al desenfocament, sense cap precisió.

5. Penseu i viuen a través de conceptes els fets, no relacionats amb l’experiència.

És un descobriment extraordinari que ens convida a fer meditació: sempre és possible tornar a el present, dels quals estem majoritàriament separats. Un minut, un segon, no importa, podem tornar al present viu, sempre ofert, i detenir el desenfocament i la inexactitud en què submergim l’inatenció.

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *