Desitjant algun trasllat xinès? Aquesta carn de boví i bròquil es farà més ràpid que us desitgem més ràpid del que creieu. Mentre que la majoria de les receptes de cuina més lenta necessiten més temps per cuinar, aquest és sorprenentment curt i dolç. En només 2 hores es pot tenir un menjar deliciós i calent preparat per servir per a vostè i una multitud!

Serveixi la deliciosa carn de vedella i bròquil en un llit d’arròs blanc (m’agrada utilitzar l’arròs minut perquè es cuina ràpidament ). Assegureu-vos de treure els sucs addicionals de la carn de boví i el bròquil de crock i es barregen amb l’arròs blanc.

Si us agraden les llavors de sèsam, espolvoreu-vos alguns dels quals també! Dóna la carn de vedella i el bròquil un sabor afegit que us recordarà el vostre plat d’emmagatzematge xinès favorit.

Fa 4-6 racions

Ingredients

1 16 oz . Bistec de flanc, rodanxes primes
2 corones de bròquil, tallades a floretes (al voltant de 4-5 tasses)
1/2 tassa de salsa de soja
1 cullerada de vinagre d’arròs
1 cullerada de sucre marró
2 culleradetes Ginger ratllat
2 dents d’all, picat
1 culleradeta Sriracha
1/2 culleradeta de chili flocs
1 culleradeta de mel
1 tassa de vedella
1 cullerada de corda de corda

Com fer-ho

  1. Afegiu-hi el filet de flanc i els florets de bròquil a la cuina lenta.
  2. En un bol petit, batre la salsa de soja, vinagre d’arròs, marró Sucre, sriracha, flocs de chili, gingebre ratllat, alls i mel.
  3. Afegiu la salsa a la camisa lenta, barrejar-se amb el filet i el bròquil.
  4. abocar a l’estoc de vedella .
  5. Gireu la cuina lenta a baixa durant 2 hores.
  6. Durant els darrers 30 minuts, barrejar el blat de moro amb 1/4 tassa d’aigua per fer una purina. Afegiu la barreja a la cafeteria.
  7. Serveixi en arròs i espolvorear llavors de sèsam, si ho desitja.

Coma això! Consell

Congelar aquest menjar i guardar-lo per a més tard! Afegiu la barreja de salsa de batuda a una bossa de sandvitx més petita i, a continuació, afegiu-la a una bossa de congelador de grandària més gran amb la carn de vedella i el bròquil. Assegureu-vos de descongelar el menjar a la nevera les 24 hores abans de posar-la a la cuina lenta. Barrejar ingredients junts perquè estiguin distribuïts uniformement abans de girar la cuina lenta. Aboqui a l’estoc de vedella i seguiu les instruccions normals d’allí.

Relacionat: idees fàcils, saludables i saludables de 350 calories que podeu fer a casa.

3.2 / 5 (124 comentaris)

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *