A coordinación é un factor esquecido de rendemento deportivo.

7 exercicios para traballar a súa coordinación

Exercicios para traballar a súa coordinación Indica se progresar no deporte colectivo, aprender a saltar corda, ser mellor boxeador, saber bailar ou simplemente aprender a correr (porque si, aprende!), A coordinación do motor é o mellor amigo. Como manter ou melloralo?

1 / cal é a coordinación de coordinación

é unha calidade física que permite controlar o atleta para controlar, controlar unha moción ou unha acción precisa para a realización cun mínimo de gasto enerxético. Esta é a forma de organizar o movemento de as diferentes partes do seu corpo para obter un resultado posible sen gastar máis do necesario. Despois, hai unha coordinación “xeral” e unha coordinación específica “específica” a unha actividade. Sporty, pero cada un funciona segundo o mesmo Réximes neuromusculares.

2 / exemplos de coordinación

Un exemplo de coordinación xeral atópase cando está a buscar unha man na barriga e escribindo coa outra man na súa cabeza. Non é fácil de … Por tren, chegarás aí: vai avanzar na coordinación dereita / esquerda. Un exemplo de coordinación específica atópase na vida cotiá ao dirixir un coche: a súa atención está enfocada no ambiente externo, as mans disparan ao volante á esquerda ou á dereita, a man dereita ás veces chega ao empuxe da cadeira ou tirar a palanca , e todo isto mentres os seus pés martaban os pedales cara a adiante ou a parte traseira. Con as súas horas de aprendizaxe que conducía que era tan difícil de imaxinar todo o que o monitor primeiro tomou os pedales e cada hora de conducir vostede cansado. Hoxe con adestramento, a condución parece Para ti obvio! No deporte, a coordinación específica entra en acción no balonmán, por exemplo, cando é necesario recibir un globo do seu equipo á dereita continuando a súa carreira: os membros inferiores permanecen orientados e xera unha carreira rápida mentres se moven o tronco e os ombreiros á dereita, xa que as mans únense ao bo tempo para coller a pelota na Solicitude de Solicitude de adestramento para chegar alí, e aínda máis adestramento para chegar a unha atención mínima na recepción (que se fai posible sen mirar). Entón Que vai máis ben na acción actual e nos adversarios. Cando pensamos niso, é impresionante!

3 / Como traballar na súa coordinación

Existe unha forma de traballo de coordinación:

  • arriba / abaixo
  • dereita / esquerda
  • antes / traseira
  • etc …

Sexa cal for a súa forma, a coordinación do motor está funcionando tamén sen material e con. O equipo – escala de ritmo, láminas, bólas e globos, equipos específicos deportivos – úsase principalmente para complicar as tarefas primeiro colocadas sen material. Aquí hai algúns exercicios de calquera tipo e calquera tipo para traballar a súa coordinación: 1 / xirar a pelve para facer hula hop mentres se eleva e baixan os brazos diante de SOI2 / Cruza unha escaleira de ritmo de dereita a esquerda tocando as mans diante e Detrás de 3 / toque as mans de pé diante e despois detrás e repiten rapidamente (frontal de pé esquerdo á dereita + pé esquerdo á esquerda + do pé esquerdo esquerdo detrás + pé dereito dereito) 4 / nadar alternando un bronceado co peito brazos, a continuación, un movemento de bolboreta5 / sen boxeador na escala de ritmo (esquerda-dereita no rochoso 3) ao proxectar unha bola no compañeiro de cara6 / facer xeonllos subindo no lugar e deslizar un talón – todos os 3 movementos7 / driblar cun raqueta de tenis cunha man e facer tiros rectos do outro

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *