Café: por que ten que evitar beber despois da proba : Solicitar o sile CantONazing Café dificulta a durmir. Seguro de que todos terán a súa opinión sobre a pregunta: algúns afirman que unha cunca é suficiente para perturbar o seu sono, cando outros aseguran que o pequeno Unha hora de sono en menos:

Estes médicos estadounidenses pediron que os voluntarios normais do sono para absterse de beber café durante 4 días e substituíndo esta bebida por tres comprimidos: dous eran placebos, a terceira contiña 400 mg de cafeína, o equivalente de dúas a tres cuncas de café terrestre. Estes selos deberían ser tomados, o primeiro, seis horas antes de durmir, unha segunda tres horas antes e a última vez ao apagar as luces. Os resultados? Sexa cal sexa a hora de tomar a cafeína, ata 6 horas antes de ir á cama, a cantidade de sono das testemuñas foi amputada unha hora media, o período de extensión estendido e o tempo dedicado a un atallo profundo.

da cafeína en Chocolate quente:

Estas conclusións non sorprenden ao Dr. Jean-Louvaux, ORL, autor do libro “Trastornos do soño” (Ed. Dangles). Para este médico, “é normal que a cafeína interfire co sono porque excita as células nerviosas, favorecendo o espertar. Isto ten o efecto de atrasar a adormecer e un atraso das fases do soño. A longo prazo, podemos sufrir un “Débeda do sono”, responsable da somnolencia durante o día. “Para estar descansado, este especialista aconsella a levantar o pé, desde o medio da tarde, no pequeno negro. O Drervaux tamén favorece as fontes malditas de cafeína: chocolate quente, bebidas baseadas en cola e té tamén conteñen.

CRDEIST Fotos:

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *