Na investigación de obesidade de 2002, os investigadores publicaron que o xantar máis importante é a comida máis importante para o peso efectivo perda. Outro estudo publicado na psiquiátrica psiquiátrica pediátrica de 2002 (psiquiatría pediátrica), confirmou que os nenos con exceso de peso adoitan facer o impasse na comida da mañá, que os nenos svelles. Ademais, en 1992 xa se publicou un estudo demostrando que as persoas que intentan perder peso e xantar pola mañá, perder máis peso e morder menos que aqueles que pasan o almorzo.

en que ocasión. Podemos Use o aceite de coco?

Para cociñar, cociñar en wok, asar e fritir. Tártaro, no seu pan. Como base de maionesa, salsa de curry con cacahuete ou vinagreta. Coas súas puré de patacas ou cenoria, en arroz ou arroz de leite. 1 pequena culler no seu chocolate quente. 1 pequena culler nun batido, en sopa, kephir ou kombucha. Onde queira que use a manteiga ou outros aceites habituais.
Coconut de arroz Pancaked (manteiga) e un pequeno abrigo de mermelada ou pebidas de chocolate, unha delicia!

Bain / Coconut Copa con banana

1/2 cunca de aceite de coco
1 cunca de xarope D maple ou edulcorante de elección
2 cuncas de fariña completa
1/2 cucharadita de Sal non refinada (opcional)
1 cucharadita de levadura química
de 3 a 4 bananas (esmagadas)
1/2 cunca de coco ralado

Precalienta o forno a 180 ° C. Engrasar o molde e baixar, para que poida eliminar facilmente o bolo despois de cociñar. Primeiro mestura o xarope de aceite e bordo e mestura estes ingredientes. Tome un recipiente separado para os ingredientes secos e mestúralos. Engade bananas trituradas ao aceite de coco e edulcorante. Mestura todo e baleira a unidade no molde. Tempo de cocción: uns 45 minutos a 1 hora. O bolo está listo cando a masa non está pegada ao palito cando o elimina do bolo.

Paste de cacahuete / Coconut

Grind cacahuete ou d ‘outras noces.
Engadir aceite de coco, mesturar todo e obtén un delicioso selo e rapidamente preparado para o seu pan.

O aceite de coco virxe extra é líquido a partir de 25 ° C e difundir perfectamente entre 10 ° C e 25 ° C.

sopa de lenteza con coco e limón

2 cucharadas de sementes de fiúncho, 2 cucharadas de sementes de cilantro, 4 culleres de sopa de aceite de coco, 2 vermello picado cebolas, 2 cenorias finamente raladas, 2 follas de limón, 2 cm de raíz de Galanga, 2 picos de limón detallados en anacos, 4 dentes de ajo picado finamente, 2 pementos secos e pestas trituradas, 4 cm de xenxibre fresco picado, 40cl de leite de coco, 10cl de lentellas vermellas, 2 culleres de sopa de salsa de soia, a Zume de cal, 150cl de auga, 1 bouquet de cilantro ou perejil fresco, sal mariña enriquecido con algas.

Pon as sementes de fiúncho e cilantro nunha tixola e grella. Ata a liberación dos seus aromas. Deixalos arrefriar e moer o finamente nun mortero.
Nun recipiente, cebolas marróns, cenoria, allo, follas de limón, xenxibre, raíz de galanga, lemongrass e pementos en aceite de coco por uns 5 minutos. Engade leite de coco, herbas e auga. Use toda a ferver e engade as lentes.
Cociña a sopa ata que se cociñan as lentes. Conecte o temperado con salsa de soia, o zume de limón, o sal mariño enriquecido con algas de algas e cilantro fresco.

barras muesli (por 12 barras)

150 g de fariña completa (fariña de trigo mouro , fariña de trigo, …)
50 g de flocos de avea

125 g de uvas secas 75 g de albaricoques secos, lamelae detalladas,

3 franxas de piña seca, En anacos pequenos
1 banana, cortado en anacos pequenos
50 g de coco ralado, 1 cucharada de aceite de coco
175 ml de zume de mazá recentemente espremido

1 cucharadita de melaza

Precalionar o forno a 160 ° C. Cunha culler de madeira, mestura todos os ingredientes. Organiza a unidade nunha tixola cuberta de papel de cociña e suaviza a parte superior da unidade. Espolvoreo cun pouco de coco ralado. Cociña a unidade durante 30 a 40 minutos ata ouro. Cortar en rectángulos e deixar arrefriar.

Nuts Muesli bares na receita anterior, substituír froitas secas con porcas e sementes esmagadas. Espolvoreo as barras de sementes de sésamo.

Chicken picante

4 culleres de aceite de coco, 2 cucharadita de cebola finamente picada, 1 cucharadita de ajo picada finamente, 1/2 culler de cuchara no café de basilico, 1/2 culler de beleza, 1 / 2 cucharadita de paprika, 1/2 cucharadita de sal de mar ou roca non refinada sal de cristal (opcional), unha piebra de pementa de Cayenne.

Pon todos os ingredientes nunha pequena tixola e apague. Non é unha cuestión de levar a AP como ferver, senón simplemente quentala para que os sabores se mesturen. Delicioso como un mergullo, sobre pan ou con pasta.

maionesa

1 ovo amarelo, unha pitada de sal de cristal non refinado (opcional)
1/2 café de mostaza culler, 1 cucharadita de zume de limón
300 ml de aceite de coco

Primeiro bata a xema de ovo, engade a mostaza, sal e especias, así como o zume de limón. Mentres se mestura, engade o aceite de coco aos poucos. Se a maionesa é demasiado firme, pode engadir un pouco de aceite de oliva virxe extra.

chicons sabores

4 chicon brotes, un indicio de sal sen sal de cristal refinado ou rock (opcional), 3 culleres de sopa de aceite de coco, de 1 a 2 mazás

O aceite de coco de fundición de fundición nunha cociña grande, distribúe os cachitos en 2 ou en 4, fainos cor. Engade rodajas de mazá e deixalos caramelizar. Cubra a tixola, de xeito que os chites continúen cociñando.

O aceite de coco é delicioso, xa sexa con verduras, nunha tortilla, en doces, as salsas de Béchamel, etc.

Sabías?

O coco é nomeado despois da palabra portuguesa e española “Coco”, o que significa GRI-Mace, xa que os tres ollos de coco fan un pensamento de rostro asustado. · As Filipinas, Indonesia e India son o principal produtor de coco. · O aceite de coco e outros aceites vexetais poden converterse nunha alternativa para o aceite de combustible. · O leite de coco é unha alternativa aos produtos lácteos: está libre de lactosa e glicosa.

Por que o aceite de coco é tan saudable?

  1. o seu contido MCT (cadeas de ácidos graxos medianos) ) convérteo nunha fonte de graxas fácilmente digeribles, que tamén pode actuar como provedores de enerxía directa.
  2. O acto xeral como provedores de enerxía directa. Mellora a dixestión e a asimilación de vitaminas lipoosoculares, substancias de plantas e aminoácidos.
  3. Reduce a presión sobre o páncreas e outros sistemas de enzimas que aseguran a dixestión de graxa no corpo.
  4. A diferenza dos LTC ( Cadenas de ácidos graxas longas), xera menos almacenamento de graxa.
  5. Cando se quenta, non causa a formación de sustancias intrusivas e radicais libres (non o óxido case) e, polo tanto, é adecuado para fritir, cociñar e cociñar e asado.
  6. mellora a asimilación de calcio e magnesio e apoia a formación de ósos e dentes sólidos.
  7. mellora o funcionamento da insulina e contribúe á regulación da taxa de glucosa no sangue .
  8. Soporta o funcionamento da glándula tireóide e aumenta a combustión, o metabolismo ea temperatura corporal.
  9. diminúe o risco de enfermidades cardiovasculares, a Presión arterial alta, trastornos e embolia.
  10. Axuda a previr as engurras e o envellecemento da pel baixo o efecto do sol e a idade.
  11. aumenta a resistencia contra virus como a gripe, Hepatitis C, sarampelo, herpes, etc … aumenta a resistencia contra as bacterias que poden causar pneumonía, otitis, angina, caries, intoxicación alimentaria, meninxite, gonorrea, etc.
  12. aumenta o Resistencia contra fungos e ferments que poden causar candidiasis, herpes circundantes, fungos aos pés, abetos e outras infeccións.
  13. Aumenta a defensa contra gusanos, piojos ou outros e mata parasitos.
  14. Diminúe os riscos da inflamación crónica.
  15. promove a curación de lesións e pel.
  16. atenúa a psoríase, o eczema e outras condicións da pel.
  17. contribúe á súa antigüidade xuvenil. e d E felicidade.
  18. Axuda a previr as caries dentais.
  19. Non ten efectos secundarios nocivos e é 100% non tóxico, non contén colesterol. Ademais, o aceite de coco virxe extra non contén graxas trans.

Que aceite de coco non fai?

Non montar a taxa de colesterol
non promove coágulos sanguíneos
que non contribúe enfermidades cardiovasculares
non amplía

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *