Preparación

Paso 1

Nunha pequena cunca, mestura o azul, a maionesa e o pungent salsa. Cubra e refrixerar para permitir que os sabores da amalgama.

Paso 2

Spray unha estufa de tamaño mediano con aerosol de cocción e quenta-lo sobre o alumno de calor medio. Engade o apio e a cebola e cociña ata que a cebola sexa case transparente, uns 10 minutos. Engade tomiño e perexil. Mesturar e seguir cociñando durante 4 minutos máis, ou ata que o perejil comeza a marchar. Deixe arrefriar lixeiramente.

Paso 3

Nun bol de tamaño medio, mestura a pavo, a pan rallado e a mestura de apio; Engade sal e pimienta a gusto; Mestura ben. Dividir en 8 pequenos bolos planos.

Paso 4

Spray a unha estufa ou unha cociña de aerosol de cociña e calor a lume medio. Retire as panqueiques de carne e cociña durante uns 5 minutos a cada lado ata que estean cociñados.

Paso 5

Mentres as cookwoods, elimine os rolos na cociña ou na tixola para asarlas dun lado.

Paso 6

Montar os minibureres: coloque ½ c. Maionesa ao azul en base a cada rolo. Cubrindo cun bolo de pavo, entón unha porción de melón de auga, unha folla de leituga e a outra metade do rolo.

Nota (s) do autor:

Substitúe o mitched Banal con peito de pavo picado e reducir radicalmente a graxa saturada e o colesterol das súas hamburguesas, mentres ofrece unha comida sabrosa. O melón de auga engade un toque fresco e suculento, nada doce, miniburero e dálle unha maior contribución de nutrientes grazas ao seu contido de licopeno, l-citrulline e porción de vitamina C.PP: 258 calorías, 9,1 g de graxa, 3 g de Graxa saturada, 0 GRAS TRANS, 379 mg de sodio, 7,3 g de carbohidratos, 2 g de fibras, 9,6 g de azucre, 17,4 g de proteínas

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *