, vou ler de novo, pero non resexaría nunca o suficiente: o seu corpo necesita un completo Almorzo cada mañá. Necesita un sinal de que termine a noite, que ten que comezar a traballar de novo e leva enerxía directamente, para non aproveitar os músculos. É un hábito de tomar, mesmo para aqueles que “non teñen fame pola mañá”. Estamos acostumados, eo seu corpo dirá-lo grazas. E axuda a levantarse, saber que temos algo incrible que nos espera A cociña.

Para iso, ten que preparar un pouco o día anterior, pero realmente paga a pena. Se só para a boca que ten nas imaxes. (#cestmoquioquait)

para esta mañá, facemos:

pudim de coco e froita fresca, con sementes de tahini e chia

10 minutos + 1 noite na neveira

Necesitamos o que?

para o pudim:

– 35g de flocos de avea

– 20cl de leite de coco (atención, leite de coco en tipo de ladrillo tipo de améndoas ou leite de soia, non moi gras e leite de coco clásico moi cremoso. Atopamos que nos raios “milcas alternativas”, normalmente. E non excede 50 kcal o vidro)

– 10cl de auga

– un pouco de edulcorante con envi

para a topping:

– 1 plátano medio conxelado (explico por que nun artigo futuro)

– 1 mango de froitas de madeira conxelada

– un albaricoque

– unha cucharadita de tahini (manteiga de sésamo)

– media cucharadita de sementes de chia

froitas2

e como facelo?

  1. . O día anterior, preparamos un pudim de microondas como sabemos tan ben coa receita da micriga de microondas. Por iso, poñemos todos os ingredientes do pudim nunha tixela, mesturámonos ben, que quentamos, pausamos, nós quentamos, debemos facer unha pausa … prestamos atención que sae, e unha vez que ten o suficiente do volume, Poñemos o aluminio na parte superior e poñémolo coa neveira pola noite.
  2. Screenshot 2014 -06-14 a 18.39.43. Pola mañá, saímos da tixela e comezamos a cortar: o albaricoque primeiro, presentamos moi ben (o máximo posible, pero se o teu pudim está ben tomado debe ser só aterrar tranquilamente), entón deixamos a banana do conxelador. Cortamos rodajas finas, poñemos nel. Nestas tarifas, comezará a fusión e converténdose moi cremoso e dando pleno gusto ao pudim. Pares algunhas froitas vermellas aínda conxeladas: tamén se derreterán “e poñerán o zume en todas partes e iso é o que queremos.
  3. Terminamos cunha culler de café Tahini para saudable A inxestión de graxa e as sementes de Chia para todas as súas virtudes máxicas.

fruits3

e temos unha cunca de verán, hiper refrescante, con moitos gustos diferentes, pero casar, e en premio, todo o que necesitas para comezar o día:

>>> Slow azucres para manter ata o mediodía , calcio, proteínas con leite, banana e manteiga de sésamo, vitaminas con froitas e graxa saudable para comezar o cerebro e evitar que o corpo almacene o resto das graxas do día.

e pode acoplar Dignidade da mañá.

(e ademais, é bonito en Instagram.)

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *