Publicado por Caroline G. 13 de xaneiro de 202013 de xaneiro de 2020

Xa escoitou falar de moitas veces, a meditación pode aumentar a creatividade, mellorar a enerxía e reducir o estrés.
Hai investigacións sobre a Efectos da meditación na presión arterial, a sensación de dor, flexibilidade psicolóxica e saúde celular. Pero o que realmente cambia para o corpo e o cerebro?

As células e as neuronas están constantemente creando novas conexións e interrompen a outros en función das estimacións dos que os investigadores chaman a neuroplasticidade baseada na experiencia. Isto cambia os circuítos neuronais do cerebro que rexen como se reacciona ante unha situación. Isto tamén cambia a estrutura do cerebro: algunhas zonas engrosan que outras se fan menos densas.

Cando meditamos:

  • prestamos atención ao corpo sen que o reabilice á experiencia de postura
  • prestamos atención á respiración sen darnos a apnéia, pero dándonos a ela
  • prestamos atención aos nosos pensamentos e nos nosos pensamentos emocións sen identificarse a nós mesmos, pero deixándoos e débiles de si mesmos, a continuación, volvendo ao corpo e respiración

Estamos atentos ao propio movemento da vida en EE. UU. E ao noso redor, sen solucionar nada ou rexeitar. A atención é deixar que os acontecementos chegan sen agarrarse a eles, para escoitar o que nos dá en cada momento, con máis e máis precisión a través das sesións.

“Vivimos mal porque nos achegamos ao presente inadecuado, inacabado, distraído. “

A presenza libera a partir de falta de atención

o poeta Rainer Maria Rilke escribiu a principios do século pasado: “Vivimos mal porque nos achegamos ao presente inadecuado, inacabado, distraído”. En meditación, atención, c ‘tamén é o esforzo por coidar do presente, é, cada vez que nos damos conta Que xa non estabamos alí, volvemos ao momento actual de todo o noso corazón.

pola práctica da meditación, desenvolvemos un foco que é moito máis fino e poderoso que a vontade. Poderiamos estar sorprendidos de descubrir o que a vontade, que regula o noso mundo, adoita ser moi limitado, egocéntrico e restrinxe a nós en vez de que abre oportunidades.

Para comprender mellor o fenómeno, aquí tes cinco formas moi comúns de estar en interese:

1. Ruminar o pasado.

2. Actuar por automatismo.

3. Concéntrase nunha cousa ata o punto de non ter ningunha relación coa situación no seu conxunto.

4. Perderse na onda, no borrão, sen ningunha precisión.

5. Pense e vive a través de conceptos de calquera feitos, sen relación coa experiencia.

É un descubrimento extraordinario que nos invita a facer meditación: sempre é posible volver a O presente, dos que estamos separados principalmente. Un minuto, un segundo, non importa, podemos volver ao presente vivo, sempre ofrecido e deter o desenfoque ea imprecisión na que mergullamos a desatención.

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *