anexando algunha toma de comida chinesa? Esta carne de carcasa casera e brócoli satisfará que a ansia por ti máis rápido do que pensas. Aínda que a maioría das receitas de cociña lenta levan máis tempo para cociñar, este é sorprendentemente curto e doce. En só 2 horas pode ter unha comida deliciosa e quente listo para servir para ti e unha multitude!

Servir a deliciosa carne e brócoli nunha cama de arroz branco (gústame usar minuto de arroz porque cociña rapidamente ). Asegúrese de sacar os zumes adicionais da carne de vaca e o brócoli e mesturalo co arroz branco.

Se che gustan as sementes de sésamo, espolvorear algúns destes. Dá a carne e o brócoli un sabor engadido que lembra-lo do seu prato de realización chinesa favorito.

fai 4-6 porcións

Ingredientes

1 16 oz .. Filete de flanco, rodajas finas
2 coroas de brócoli, cortadas en floretas (ao redor de 4-5 cuncas)
1/2 cunca de soia salsa
1 cucharada de vinagre de arroz
1 cucharada de azucre moreno
2 cucharaditas Ginger ralado
2 dentes de allo, picada
1 cucharadita Sriracha
1/2 cucharadita de flocos de chile
1 cucharadita de mel
1 cunca de stock de carne
1 cucharada de millo

Como facelo

  1. Engadir nos floretas de bisté de flanco e brócoli á cociña lenta.
  2. Nunha pequena cunca, bata xuntos a salsa de soia, vinagre de arroz, marrón azucre, sriracha, flocos de chile, xenxibre ralado, allo e mel.
  3. Engadir na salsa á cociña lenta, mesturar co bisté e o brócoli.
  4. Despeje no stock de carne .
  5. Converte a cociña lenta en baixa por 2 horas.
  6. Durante os últimos 30 minutos, mestura o maíz con 1/4 cunca de auga para facer unha purecía. Engade a mestura ao pote de crock.
  7. Servir en arroz e espolvorear as sementes de sésamo, se o desexa.

Coma isto! Consello

Conxelar esta comida e gardala para máis tarde! Engade a mestura de salsa batida a un sandwich menor, a continuación, engádeo a un saco de congelador de tamaño máis grande coa carne e o brócoli. Asegúrese de descongelar a comida no frigorífico 24 horas antes de poñelas na cociña lenta. Mestura os ingredientes xuntos para que sexan distribuídos uniformemente antes de virar a cociña lenta. Despeje no stock de carne e siga as instrucións normais a partir de aí.

Relacionados: Ideas de receitas fáciles, saudables, 350 calorías que pode facer na casa.

3.2 / 5 (124 comentarios)

Leave a comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *