caffè: Perché devi evitare di bere dopo 17h?'en boire après 17H ?

test : Chiedi il cantonazing Sile Café ostacola il sonno. Certo che tutti avranno il suo parere sulla domanda: alcuni affermano che una tazza è sufficiente per disturbare il loro sonno, quando gli altri assicureranno che il piccolo “kawa” della fine della giornata non impedisca loro di affondare tra le braccia di Morfeo. È chiudere questo dibattito che i ricercatori americani di Henry Ford de Detoit hanno sviluppato una piccola esperienza pubblica nel “Journal of Clinical Sleep Medicine” alla fine dell’anno scorso.

un’ora di sonno in meno:

Questi medici americani hanno chiesto 12 normali volontari del sonno di astenersi dal bere caffè per 4 giorni e sostituzione di questa bevanda di tre tablet: due erano placebos, il terzo conteneva 400 MG di caffeina, l’equivalente di due a tre tazze di caffè macinato. Questi francobolli dovevano essere presi, i primi, sei ore prima di andare a dormire, una seconda tre ore prima e l’ultima quando si spegne le luci. I risultati ? Qualunque sia il tempo di prendere la caffeina, anche 6 ore prima di andare a letto, la quantità di sonno dei testimoni è stata amputata un’ora media, il periodo di estensione esteso e il tempo ha trascorso il sonno profondo scorciatoia.

Dalla caffeina in Cioccolata calda:

Queste conclusioni non sorprendono il Dr. Jean-Louvaux, ORL, autore del libro “Disturbi del sonno” (Ed. Dangles). Per questo dottore, “è normale che la caffeina interferisca con il sonno perché eccita cellule nervose, favorendo il risveglio. Questo ha l’effetto del ritardo addormentato e un ritardo delle fasi del sonno. A lungo termine, possiamo soffrire di a lungo “Debito del sonno”, responsabile del sonnolenza durante il giorno. “Per essere riposato, questo specialista consiglia di sollevare il piede, dal centro del pomeriggio, sul piccolo nero. Dr. Dervaux incoraggia anche fonti maledette di caffeina: cioccolata calda, bevande a base di cola e tè contengono anche.

Foto CrDeist:

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