Dai, ho intenzione di leggere di nuovo, ma non riesco ad essere resexer mai abbastanza: il tuo corpo ha bisogno di un pieno Colazione ogni mattina. Ha bisogno di un segnale che la notte è finita, che devi iniziare a lavorare di nuovo, e ci vuole energia direttamente, quindi non per attingere ai muscoli. È un’abitudine da prendere, anche per coloro che hanno “non affamato al mattino”. Ci abitiamo, e il tuo corpo ti dirò grazie. E ti aiuta a alzarti, per sapere che abbiamo qualcosa di fantastico che ci attendiamo La cucina.

Per questo, devi preparare un po ‘il giorno prima, ma ne vale davvero la pena. Se solo per la bocca che ha sulle immagini. (#cestmoqquoquait)

Così stamattina, facciamo:

budino di cocco e frutta fresca, con tahini e semi di chia-chia

10min + 1 notte in frigo

Abbiamo bisogno di cosa?

per il budino:

– 35 g di fiocchi d’avena

– 20CL del latte di cocco (attenzione, latte di cocco nel latte di mandorla di tipo di mattoni o latte di soia, non molto gras e latte classico molto cremoso di cocco. Lo troviamo nei raggi “latte alternativi”, di solito. E non supera 50kcal il vetro)

– 10CL di ACQUA

– Un piccolo dolcificante con Envi

per il topping:

– 1 mezza banana ghiacciata (spiego perché in un futuro articolo)

– 1 maniglia di frutta di legno congelata

– un albicocca

– Un cucchiaino di tahini (burro di sesamo)

– mezzo cucchiaino di semi di chia

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E come farlo?

    . Il giorno prima, prepariamo un pudding a microonde come sappiamo così bene con la ricetta del porridge a microonde. Per questo, mettiamo tutti gli ingredienti del budino in una ciotola, mescoliamo bene, riscaldiamo, ci fermiamo, ci fermiamo, stiamo riscaldando, ci fermiamo .. Prestiamo attenzione che si spegne, e una volta abbastanza prelevato dal volume, Mettiamo alluminio in cima e lo riempiremo con il frigo per la notte.
  1. screenshot 2014 -06-14 a 18.39.43. Al mattino, usciamo la ciotola e iniziamo a tagliare: prima l’albicocca, ci poniamo bene (il più possibile, ma se il tuo budino è ben fatto dovrebbe semplicemente atterrare tranquillamente), poi lasciamo la banana del congelatore. Abbiamo tagliato le fette fini, ci mettiamo su di esso. Su questi meari, inizierà a sciogliersi e diventando molto cremoso e dando il pieno gusto al budino. Analizziamo ancora alcuni frutti rossi ancora congelati – si “scioglieranno” e metteranno anche succo ovunque, ed è quello che vogliamo.
  2. ha finito con un cucchiaio di caffè Tahini per sano Assunzione grassa e Semi di Chia per tutte le loro virtù magiche.

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e abbiamo una ciotola estiva, iper-rinfrescante, con un sacco di gusti diversi ma sposati, e in premium, tutto ciò che devi iniziare il giorno:

>>> Slow Zucches da tenere a mezzogiorno , calcio, proteine con latte, banana e burro di sesamo, vitamine con frutta e grassi sani per iniziare il cervello e impedire al corpo di conservare il resto dei grassi del giorno.

e può allegare Er dignità la mattina.

(E in aggiunta, è carina su Instagram.)

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