vamos, voy a leer de nuevo, pero no reenvío nunca lo suficiente: su cuerpo necesita un completo Desayuno todas las mañanas. Necesita una señal de que la noche haya terminado, que tenga que comenzar a trabajar nuevamente, y se necesita energía directamente, para no aprovechar sus músculos. Es un hábito tomar, incluso para aquellos que tienen «no hambrientos en la mañana». Nos acostumbramos, y tu cuerpo te lo dirá gracias. Y te ayuda a levantarse, saber que tenemos algo increíble que nos espera en la cocina.

para eso, tienes que preparar un poco el día anterior, pero realmente vale la pena. Si solo por la boca que tiene en las imágenes. (#cestmoquioquait)

Así que esta mañana, hacemos:

Pudín de coco y fruta fresca, con semillas Tahini y Chia

10min + 1 noche en la nevera

Necesitamos lo que?

para el pudín:

– 35 g de hojas de avena

– 20cl de leche de coco (atención, leche de coco en la leche de almendra tipo ladrillo o leche de soja, no muy gras y Leche de coco clásica muy cremosa. Encontramos que en los rayos «leches alternativas», generalmente. Y no excede el 50kcal el vidrio)

– 10CL de agua

– un pequeño edulcorante con envi

para la cobertura:

– 1 medio banano congelado (explico por qué en un artículo futuro)

– 1 mango de fruta de madera congelada

– un albaricoque

– una cucharadita de tahini (mantequilla de sésamo)

– media cucharadita de semillas de chia

FRUITS2

¿Y cómo hacerlo?

  1. . El día anterior, preparamos un pudín de microondas, ya que conocemos tan bien con la receta de la papilla de microondas. Para eso, ponemos todos los ingredientes del pudín en un tazón, nos mezclamos bien, calentamos, nos detectamos, calentamos, nos detectamos. Perminamos atención a la que sale, y una vez que ha tomado lo suficiente del volumen, Ponemos aluminio en la parte superior y lo rellemos con la nevera para la noche.
  2. Captura de pantalla 2014 -06-14 a 18.39.43. Por la mañana, salimos del tazón, y comenzamos a cortar: el albaricoque primero, posamos bien (tanto como sea posible, pero si su pudín está bien tomado, debería aterrizar en silencio), luego salimos del plátano de la congelador. Cortamos rebanadas finas, lo ponemos. En estos prendas de fárue, comenzará a fundirse y volverse muy creméticamente y dará gusto al pudín. Analiamos algunas frutas rojas todavía congeladas, ellos también «se derriten» y pusimos jugo por todas partes, y eso es lo que queremos.
  3. Terminamos con una cuchara de café Tahini para saludable ingesta de grasas, y semillas de chia para todas sus virtudes mágicas.

FRUITS3

y tenemos un tazón de verano, hiper refrescante, con muchos gustos diferentes, pero se case, y en la prima, todo lo que necesita para comenzar el día:

>>> azúcares lentos para mantenerse hasta el mediodía , calcio, proteínas con leche, plátano y mantequilla de sésamo, vitaminas con frutas y grasas saludables para iniciar el cerebro y evitar que el cuerpo almacene el resto de las grasas del día.

y puede adjuntar Er dignidad la mañana.

(y además, es bastante en Instagram.)

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