Café: Por que você tem que evitar beber depois das 17h?'en boire après 17H ?

teste : Peça para Cantonazing Sile Café, dificulta o sono. Certifique-se de que todos terão sua opinião sobre a questão: alguns afirmarão que uma taça é suficiente para perturbar o sono, quando os outros garantirão que o pequeno “kawa” do final do dia não os impeça de afundar nos braços de Morfeu. É para fechar este debate que os pesquisadores americanos da Henry Ford de Detroit desenvolveram uma pequena experiência pública no “Journal of Clinical Sleep Medicine” no final do ano passado.

uma hora de sono em menos:

Estes médicos americanos pediram 12 voluntários normais de sono para se abster de beber café por 4 dias e substituindo esta bebida por três comprimidos: dois eram placebos, o terceiro continha 400 mg de cafeína, o equivalente a dois a três xícaras de café moído. Esses selos deveriam ser tomados, a primeira, seis horas antes de dormir, uma segunda três horas antes e a última ao desligar as luzes. Os resultados ? Qualquer que seja a hora de tomar a cafeína, até 6 horas antes de ir para a cama, a quantidade de sono das testemunhas tem sido amputada uma hora média, o período de extensão estendido e tempo passado o atalho profundo do sono.

da cafeína em Chocolate quente:

Estas conclusões não surpreendem o Dr. Jean-Louvaux, Orl, autor do livro “Distúrbios do sono” (Ed. Dangles). Para este médico, “é normal que a cafeína interfira com o sono porque excita as células nervosas, favorecendo o despertar. Isso tem o efeito de retardar adormecer e um atraso das fases do sono. A longo prazo, podemos sofrer de um “dívida do sono”, responsável por sonolento durante o dia. “Esse especialista aconselha a levantar o pé, desde o meio da tarde, no pequeno negro. O Dr. Derveux também encoraja fontes amaldiçoadas de cafeína: chocolate quente, bebidas baseadas em cola e chá também contê-lo.

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