Preparação

Passo 1

em uma pequena tigela, misture o azul, a maionese e o pungente molho. Cubra e leve à geladeira para permitir que os sabores fiquem amalgamados.

Passo 2

spray um fogão antiaderente de tamanho médio com aerossol de cozimento e aquecê-lo em médio estudante de calor. Adicione o aipo e a cebola e cozinhe até que a cebola seja quase transparente, cerca de 10 minutos. Adicione tomilho e salsa. Misture e continue cozinhando mais por 4 minutos, ou até que a salsa comece a murchar. Deixe esfriar um pouco.

Passo 3

em uma tigela de tamanho médio, misture o peru, breachcrumbs e uma mistura de aipo; Adicione sal e pimenta a gosto; misture bem. Divida em 8 pequenos bolos planos.

Passo 4

Pulverize um fogão antiaderente ou um fogão aerossol de cozimento, e o calor em fogo médio. Remova as panquecas de carne e cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado até que estejam cozidos.

etapa 5

Enquanto as cookwoods, remova os rolos no fogão ou na panela para grade-os de um lado.

etapa 6

Monte os miniburgers: coloque ½ c. Maionese para azul com base em cada rolo. Cobrindo com um bolo de peru, então uma fatia de melão de água, uma folha de alface e a outra metade do rolo.

nota (s) do autor:

Substitua o mitched Banal com peito de peru picado, e reduzindo radicalmente a gordura saturada e o colesterol dos seus hambúrgueres, oferecendo uma refeição saborosa. O melão de água adiciona um toque fresco e suculento, nada doce, miniburger e dá uma contribuição mais alta de nutrientes graças ao seu conteúdo de licopeno, l-citrulina e porção de vitamina C.par: 258 calorias, 9.1 g de gordura, 3 g de Gordura saturada, 0 GRAS Trans, 379 mg de sódio, 7,3 g de carboidratos, 2 g de fibras, 9,6 g de açúcar, 17,4 g de proteínas

Leave a comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *