De ce trebuie să evitați consumul de băut după 17h?'en boire après 17H ?

Testul : Cereți Cantonazing Sile Café împiedică dormind. Sigur că toată lumea va avea opinia lui cu privire la întrebarea: Unii vor afirma că o ceașcă este suficientă pentru a-și deranja somnul, când alții se vor asigura că micul „Kawa” al sfârșitului zilei nu le împiedică să se scufunde în brațele lui Morfeu. Este de a închide această dezbatere că cercetătorii americani de la Henry Ford de Detroit au dezvoltat o mică experiență publică în „Journal of Clinic Sleep Medicine” la sfârșitul anului trecut.

O oră de somn în mai puțin:

Acești medici americani au cerut 12 voluntari normali de somn să se abțină de la băut cafea timp de 4 zile și să înlocuiască această băutură cu trei comprimate: două au fost placebo, a treia 400 mg de cofeină, echivalentul a două până la trei cești de cafea măcinată. Aceste timbre urmau să fie luate, primele, cu șase ore înainte de culcare, o secundă cu trei ore înainte și ultima când opriți luminile. Rezultatele ? Indiferent de timpul de luare a cofeinei, chiar și cu 6 ore înainte de a merge la culcare, cantitatea de somn a martorilor a fost amputată o oră medie, perioada de extindere extinsă și timpul petrecut de somn scurt.

de la cofeina din cafeină Ciocolată caldă:

Aceste concluzii nu surprinde Dr. Jean-Louvaux, Orl, autorul cărții „tulburări de somn” (Ed. Dangles). Pentru acest doctor, „este normal ca cofeina să interfereze cu somnul, deoarece excită celulele nervoase, favorizând trezirea. Acest lucru are efectul de a întârzia adormit și o întârziere a fazelor de somn. Pe termen lung, putem suferi de a „Datoria de somn”, responsabilă de somnolență în timpul zilei. „Pentru a fi odihnit, acest specialist sfătuiește să ridice piciorul, de la mijlocul după-amiezii, pe micul negru. Dr. Dervaux încurajează, de asemenea, sursele blestemate de cofeină: ciocolată caldă, băuturi pe bază de cola și ceai conțin, de asemenea.

Fotografii CRDEIST:

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *