Haide, voi citi din nou, dar nu am resexator niciodată suficient: corpul tău are nevoie de un întreg Mic dejun în fiecare dimineață. Are nevoie de un semnal că noaptea sa terminat, că trebuie să începeți să lucrați din nou și este nevoie de energie direct, pentru a nu fi atins în mușchi. Este un obicei de a lua, chiar și pentru cei care nu „foame dimineața”. Ne-am folosit, iar corpul vostru vă va spune mulțumită. Și vă ajută să vă ridicați, să știți că avem ceva minunat care ne așteaptă Bucătăria.

Pentru asta, trebuie să vă pregătiți puțin cu o zi înainte, dar merită într-adevăr. Dacă numai pentru gura pe care o are pe imagine. (#cestmoquioquit)

așa că în această dimineață, noi facem:

budincă de nucă de cocos și fructe proaspete, cu semințe Tahini și Chia

10min + 1 noapte în frigider

avem nevoie de ce?

pentru budinca:

– 35g de fulgi de ovăz

– 20nc de lapte de nucă de cocos (atenție, lapte de nucă de cocos în lapte de migdale de tip din cărămidă sau lapte de soia, nu foarte gras și foarte cremos lapte de nucă de cocos clasic. Considerăm că în razele „lapte alternative”, de obicei. Și nu depășește 50kcal sticla)

– 10nc de apă

– un mic îndulcitor cu envi

pentru topping:

– 1 banane înghețate (explicat de ce într-un articol viitor)

– 1 mâner de fructe din lemn congelat

– un caise

– O lingurita de Tahini (Unt Sesame)

– o jumătate de linguriță de semințe Chia

fructe2

și cum se face?

  1. . Cu o zi înainte, pregătim o budincă cu microunde, așa cum știm atât de bine cu rețeta de terci de cuptor cu microunde. Pentru asta, am pus toate ingredientele budincării într-un castron, ne amestecăm bine, ne încălzim, ne-am întrerupt, ne încălzim, ne pauzăm să fim atenți că iese și odată ce are suficient de luate din volum, Am pus aluminiu pe partea de sus și am făcut-o cu frigiderul pentru noapte.
  2. screenshot 2014 -06-14 la 18.39.43. Dimineața, ieșim în castron și începem să taiem: caise mai întâi, ne propunem frumos (cât mai mult posibil, dar dacă budinca ta este bine luată ar trebui să aterizeze în liniște), apoi lăsăm banana congelator. Am tăiat felii fine, le punem pe ea. Pe aceste articole de tarif, ea va începe să se topească și va deveni foarte cremoasă și va oferi un gust plin de budincă. Noi parsează niște fructe roșii încă înghețate – ei vor „topi” și să pună sucuri peste tot, și asta este ceea ce vrem.

Am terminat cu o lingură de cafea Tahini pentru sănătate Aportul de grăsimi și semințele Chia pentru toate virtuțile lor magice.

fructe3

și avem un castron de vară, hiper răcoritoare, cu o mulțime de gusturi diferite, dar se căsătorească, și în prime, tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua:

zaharuri lente pentru a ține până la prânz , calciu, proteine cu lapte, banane și unt de susan, vitamine cu fructe și grăsimi sănătoase pentru a porni creierul și împiedică corpul să stocheze restul dintre abaterea zilei.

și se poate atașa Er demnitate dimineața.

(și în plus, este destul de pe Instagram.)

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *