postat de Caroline G. 13, 202013 ianuarie 2020

Efectele meditației asupra presiunii arteriale, sentimentul de durere, flexibilitate psihologică și sănătatea celulelor. Dar ceea ce se schimbă într-adevăr pentru corp și creier?

Celulele și neuronii creează în mod constant noi conexiuni și întrerup pe alții pe baza stimulentelor ceea ce cercetătorii numesc neuroplasticitatea bazată pe experiență. Aceasta modifică circuitele neuronale ale creierului care guvernează modul în care se reacționează în fața unei situații. Acest lucru schimbă, de asemenea, structura creierului: unele zone se îngroașă pe ceilalți devin mai puțin dens.

Când meditează:

  • am acordat atenție corpului fără a le redirecționa, dar rămânând deschisă la experiența de postură
  • vom acorda atenție respirației fără a ne da apnee, dar ne-am dat neamănă să acordăm atenție gândurilor noastre și emoțiilor gândurilor noastre fără a ne identifica, dar lăsându-i să vină și leșin de ei înșiși, apoi întoarcerea la corp și respirația

Suntem atenți la mișcarea vieții în noi și în jurul nostru, fără a rezolva nimic sau respingerea. Atenția este de a lăsa evenimentele să vină fără a se agăța de ei, pentru a asculta ceea ce ne este dat la fiecare moment, cu o precizie din ce în ce mai fină peste sesiuni.

div>

„Trăim rău pentru că ne apropiem de prezentul nepotrivit, neterminat, distras. „

Poetul Rainer Maria Rilke a scris la începutul secolului trecut: „Trăim rău pentru că ne apropiem de prezentul nepotrivit, neterminat, distras” „în meditație, atenție, C ‘este, de asemenea, efortul de a avea grijă de prezent, este, de fiecare dată când ne dăm seama Că nu mai eram acolo, revenim la momentul prezent al inimii noastre.

Prin practica meditației, dezvoltăm o atenție deosebită și mai puternică decât voința. Am putea fi chiar surprinși să descoperim cât de mult voința, care guvernează lumea noastră este adesea foarte limitată, egocentrică și ne limitează mai degrabă decât se deschide oportunități.

Pentru a înțelege mai bine fenomenul, aici sunt cinci modalități foarte comune de a fi în interes:

1. Rumina trecutul.

2. Acționează prin automobilism.

3. Concentrați-vă pe un singur lucru până la punctul de a nu avea nicio relație cu situația în ansamblu.

4. Fiți pierduți în val, în Blur, fără precizie.

5. Gândiți-vă și trăiți prin concepte orice fapte, fără legătură cu experiența prezentul, dintre care suntem în mare parte separați. Un minut, o secundă, indiferent, putem reveni la prezentul viu, întotdeauna oferit și opriți neclaritatea și inexactitatea în care scufundăm neastenarea.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *