Timp de citire: 2 min – reperat pe cuarț

Simptome de stres post-traumatic, depresie, anxietate .. pentru patruzeci sau de închisoare , ca cel pe care îl întâmpinăm în prezent pentru a opri propagarea coronavirusului, este dificil să vă păstrați capul rece. Stai între patru ziduri cu sentimentul care nu poate face orice poate cântări pe sănătatea mintală.

Prin efectuarea de cercetări privind persoanele aflate în carantină în timpul epidemiei SARS, profesor de psihiatrie Rima Styra și colegul său de la Universitatea din Toronto Laura HawryLuck a stabilit impactul care ar putea avea o izolare. Aproape 29% dintre persoanele cu carantină au prezentat, la sfârșitul izolării, semne de stres post-traumatic și 31% dintre aceștia au avut simptome de depresie, raportează media cuarț. Din fericire, unele gesturi ar putea minimiza aceste riscuri.

Obțineți informații

Când sunteți limitat, este esențial să rămâi informat, au observat cei doi cercetători din studiul lor. În urma informațiilor esențiale, avansarea cercetării și a anunțurilor autorităților este o rutină bună pentru a înființa.

div> pentru a citi Alsofox News continuă la dezinformare pe coronavirus

pentru ca Mult, nu înseamnă că trebuie să scanăm toate site-urile posibile și imaginabile, explică Guardian. Este mai bine să rămâi la media de referință și moderat. Prea multe informații pot genera într-adevăr anxietate și ne putem simți rapid scufundat.

În măsura posibilului, sortați în rețelele sociale. Evitați notificările anticipate care vă reamintesc că un virus merge în oraș. Prea mult conținut covârșit ar putea să vă pună, pe termen lung, o lovitură gravă a moralei.

Păstrați contactul

Fiți izolați · E fizic nu înseamnă că trebuie să taie orice contactați cu restul lumii, exact opusul. Întrebat de cuarț, psihologul evolutiv al Colegiului Knox (Illinois), Frank Mcandrew avertizează împotriva retragerii că o astfel de situație poate conduce.

„pentru cei care nu sunt obișnuiți cu o astfel de introspecție și o astfel de rumare, Experiența poate duce la emoții negative și, în cazuri extreme, la interferență de frontieră între ceea ce se întâmplă în spiritul său propriu și ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul tău „, el avertizează.

De aceea trebuie să comunicați prin telefon, SMS sau Skype cu cei dragi pentru a-și împărtăși îndoielile și, dacă este posibil, faceți un pas înapoi asupra situației. Linia de jos este să păstreze o minte pozitivă și să se tragă reciproc în sus pentru a depăși anxietatea.

reluă controlul

În cele din urmă, BBC recomandă să reluați controlul asupra vieții sale, să nu fie mergând la maramică și frică. O soluție ar fi să-și organizeze riguros zilele.

pentru a citi Ausssinewton a lucrat acasă în timpul unei epidemii și a fost productiv

ne curățăm mobilierul, citim cărți, noi facem de la Exercițiu și în cele din urmă încheie această listă fără sfârșit pe care o visăm să vedem finalizată pentru o lungă perioadă de timp. Scopul este de a păstra mintea activă prin construirea unei noi rutine „. Chiar dacă este dificil să filozofizeze când anxietatea ne invadează, trebuie să ne relaționăm. Amintiți-vă că totul are un scop, chiar și o pandemie.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *